Perca pneus e a gordura abdominal

Perca os “pneus” e a gordura abdominal com chás poderosos

Eliminar aquela incômoda gordura abdominalé um desejo quase que unânime. Mas o que poucas pessoas sabem é que existem alguns chás que podem ser fortes aliados para quem deseja eliminar os famosos “pneus”.

Para conseguir um melhor resultado e reduzir de vez todo o excesso de gordura localizada, busque aliar a ingestão dos chás com a prática diária de exercícios físicos.Além de ajudar a emagrecer, a maioria dos chás também contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.

Chás que ajudam a emagreceFolhas de oliveira;Chá verde;Chá vermelho;Branco;Chá de carqueja;Dente-de-leão;Alecrim;Canela com gengibre;Chá de mate com limão.

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• Chá verde, de carqueja e de alecrim podem te ajudar a perder peso 
• Como os chás ajudam a diminuir a gordura localizada?

• Chá de folhas de oliveira

  As folhas de oliveira têm propriedades antioxidante e desintoxicante, que ajudam o organismo a se livrar das toxinas prejudiciais. A bebida ainda é rica em diversos nutrientes benéficos para a saúde,como manganês, fósforo, magnésio, potássio, selênio, cobre e zinco.
  O chá de oliveira contribui para estimular o metabolismo, acelerando a queima de gorduras e ainda fortalecendo o sistema imunológico.Para usufruir dos benefícios trazidos por esse chá e para conseguir queimar gordura localizada, procure ingerir até três xícaras da bebida antes das principais refeições.
  Ferva um litro de água e acrescente um  punhado de folhas secas de oliveira. Depois de fervido, desligue o fogo e deixe a bebida abafada por alguns minutos. Antes de consumir, coe o chá.

  Chá verde  vermelho  branco

  Devido ao polifenol presente nas ervas, esses chás ajudam a quebrar as moléculas de gordura, fazendo com que o corpo absorva 40% menos do que consome normalmente.
  O consumo do chá também interfere diretamente nos níveis de insulina e cortisol, hormônios que interferem diretamente no acúmulo de gorduras no abdômen. Além de serem diuréticos, ajudando a reduzir o inchaço da barriga que muitas vezes é provocada pelo excesso de líquido, o chá também atua na ação da peptina, conhecida como “hormônio antifome”.Para conseguir os efeitos do chá das erva, procure ingerir quatro xícaras da bebida por dia. A primeira deve ser tomada ainda em jejum e as outras 30 minutos antes das principais refeições.
  Ferva uma xícara de água e adicione um colher (de sopa) das ervas e deixe abafado por alguns minutos. Antes de ingerir, lembre-se de coar a bebida.

  Carqueja

  O chá de carqueja auxilia no funcionamento da digestão, potencializa a queima de caloriase acelera o metabolismo. Além de ser um excelente diurético natural, a bebida ainda ajuda a melhorar a circulação do sangue e desintoxica o fígado.
  Separe 20 gramas de folhas de carqueja e corte-as em pequenos pedaços. Adicione em um litro de água e leve para ferve. Quando começar a borbulhar, desligue o fogo, coe e consuma três vezes ao dia.
  Outro diurético natural, o chá de dente-de-leão contribuiu para o funcionamento do intestino, melhorando a digestão e ainda o metabolismo.
  Misture duas colheres (de sopa) da planta com uma litro de água e leve para ferver. Depois, desligue o fogo e deixe o recipiente abafado por cerca de dez minutos. Antes de ingerir a bebida, coe o chá e procure consumir três xícaras ao dia.

Chá para emagrecer em uma semana

• 5 Chás emagrecedores para perder barriga

 Os chás para emagrecer são um ótimo recurso para completar a dieta, para quem pretende não só emagrecer, como também desinchar e perder barriga, além de serem uma ótima opção caseira e natural

O chá de gengibre, o chá mate com limão e o chá verde, são alguns dos chás indicados pois ajudam na retenção de líquidos, a saciar o apetite e a aumentar o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

• Além disso, uma pitada de Pimenta Caiena, é uma ótima opção que pode ser adicionada a qualquer um dos chás para emagrecer, pois é fácil de utilizar e ajuda a aumentar ainda mais o metabolismo, favorecendo a queima da gordura.

1. Chá de gengibre com abacaxi

O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para emagrecer, pois aumenta o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, além de saciar o apetite e ajudar no funcionamento do intestino.

Ingredientes

• Casca de ½ abacaxi;
• Casca de 1 laranja;
• 1 colher (de sopa) de carqueja;
• 1 colher (de sopa) de gengibre;
• 1 litro de água

Modo de preparo

A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos. Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Por fim, tampe, deixe repousar por 5 minutos e coe antes de beber.

Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições, e para alcançar melhores resultados, é recomendada fazer uma dieta saudável e exercício físico regularmente.

Contraindicações: o gengibre com abacaxi por ter gengibre em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, sem indicação do médico.

2. Chá verde com amora

O chá verde com amora ajuda a diminuir o apetite, a desinchar o corpo e a diminuir o volume, pois tem propriedades diuréticas, e aumenta o metabolismo do organismo, ajudando o corpo a gastar mais energia e calorias.

Ingredientes

• 1 colher (de chá) de folhas secas de amora;
• 1 colher (de chá) de folhas secas de chá verde.

Modo de preparo

Numa xícara de chá coloque as folhas secas da amora e do chá verde e adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.

Este chá deve ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3 semanas.

     

3. Chá de hibisco com canela

O chá de hibisco com canela é bom para ajudar a emagrecer, pois ajuda na retenção de líquidos, a desinchar o corpo, e aumenta o metabolismo, favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão, por ter canela em sua composição.

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de hibisco seco;
• 1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;
• 1 pau de canela.

Modo de preparo

A um litro de água fervente adicione as folhas secas de Hibisco e Cavalinha com o pau de Canela e deixe repousar durante 10 minutos. Coe antes de beber.

Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.

4. Chá mate com limão

O Chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e facilita a queima de gordura, pois aumenta o metabolismo. Além disso, diminui o inchaço e o volume do corpo, pois possui ação diurética que ajuda na retenção de líquidos.

Ingredientes 

• 1 ou 2 colheres (de chá) de folhas de chá- mate;
• ½ limão espremido.

Modo de preparo

Numa xícara de chá coloque as folhas secas do chá mate e o meio limão e, depois, adicione 150 ml de água fervente. Tampe e deixe repousar entre 5 a 10 minutos.

Contraindicações: o Chá mate, por ter cafeína em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Além disso não deve ser usado por pacientes com doença cardíaca, úlceras pépticas ou com refluxo gástrico.

5. Chá de feno-grego e alcachofra

Este chá ajuda a saciar o apetite e a soltar o intestino, ajuda a aumentar o metabolismo, favorecendo a queima da gordura, e auxilia na retenção de líquidos, pois ajuda o corpo a desinchar e a perder volume.

Ingredientes

• ½ colher (de chá) de sementes de feno-grego
• 1 colher (de chá) de folhas secas de alcachofra

Modo de preparo

Numa xícara de chá coloque as sementes em pó, a pitada de pimenta e as folhas secas de Alcachofra e, depois, adicione 150 ml de água fervente. Deixe repousar 10 minutos minutos e coe.

Este chá deve ser bebido 3 vezes por dia, entre as refeições.

Contraindicações: o Chá de feno-grego e alcachofra não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, nem por crianças que ainda não tenham atingido a puberdade.

Como a música influencia o seu espírito e corpo

 
 
 

Clássica, jazz, eletrónica ou rock, a música pode ter um efeito positivo em nós. Dependendo da peça, pode ser calmante ou estimulante. Um ditado popular diz que «a música acalma as feras». Atualmente temos provas que, de facto, contribui para um sentimento interior de harmonia. Acalma a correria diária, liberta a tensão e alivia o stress. Um ritmo lento tem um impacto positivo no nosso batimento cardíaco e acalma a nossa respiração. Depois de um intenso dia de trabalho, com todas as questões e relações que temos de gerir, nada melhor do que relaxar com alguma música a caminho de casa, ou por alguns minutos no seu quarto. Toda a família beneficia quando ouve música na sala de estar.

A MÚSICA MELHORA O SEU HUMOR

A música pode afastar o mau humor ou dar-lhe ânimo quando se sente em baixo. O prazer que sentimos quando escutamos música aumenta a secreção de dopamina no cérebro, a hormona do prazer. Desta forma, o cérebro regula emoções negativas e faz-nos felizes. Se o seu filho adolescente insiste que a sua música R&B o faz sentir no topo do mundo, é verdade. A música, especialmente os sons graves, provoca uma sensação de poder e aumenta a autoconfiança*. Ouvir música enquanto corre pode ser uma distração da dor muscular e facilitar o esforço, fazendo-a sentir como se estivesse a levantar voo.

E TORNA-A MAIS EFICAZ

Qualquer que seja o ritmo é um grande estimulante e dá-lhe energia e coragem quando precisa de lidar com uma tarefa específica. Uma doce melodia, de preferência um instrumental – dado que as vozes podem frequentemente ser uma distração – é uma ferramenta maravilhosa para uma melhor concentração. Para alguns, pode ser jazz eletrónico e para outros, música clássica. Ouvir música no trabalho é uma boa maneira para afastar intrusões como e-mails, Facebook ou conversas próximas. Pode concentrar-se melhor, focar-se mais nas tarefas e ser mais eficaz.

Como o exercício impulsiona o desempenho mental e o bem-estar

 
 
 

Sabe que uma rotina de exercício consistente é uma parte vital para um estilo de vida saudável: é fundamental para manter a força física e a resistência. Mas sabia que exercício vigoroso também melhora o seu desempenho mental e bem-estar no geral? Não está apenas "tudo na sua cabeça." Eis o motivo porque os seus exercícios podem mantê-la mental e emocionalmente em forma também.

Os seus treinos diários fazem-na sentir equilibrada. Também atuam como alívio natural do stress, e o desafio de alcançar novos objetivos de forma física é motivador. Se a sua rotina preferida é ioga intercalado com impulsos de exercício cardiovascular, ou uma corrida longa ao ar livre, não há como negar que exercitar-se e transpirar é essencial para se manter na sua melhor forma. Mas os estudos mostram que também pode ajudar o seu cérebro a funcionar melhor, e é uma parte fundamental do bem-estar em geral. Eis o motivo.

O EXERCÍCIO INTENSO IMPULSIONA A MEMÓRIA E O DESEMPENHO MENTAL

Gosta de trabalhar para alcançar um novo recorde pessoal? Ao que parece, desafiar-se um pouco mais para alcançar níveis mais elevados de aptidão física também beneficia a sua memória e desempenho mental. Recentemente, investigadores da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá) provaram que exercício aeróbico regular e intenso — do tipo que a faz suar e faz o seu coração bater — aumenta o tamanho do hipocampo, a parte do cérebro que controla a memória verbal e a aprendizagem*. Portanto, para maximizar o seu desempenho no trabalho, ou para conquistar esse próximo desafio mental, o exercício intenso é seu amigo.

O EXERCÍCIO REFORÇA O BEM-ESTAR E EQUILÍBRIO EMOCIONAL

Além de manter a sua mente e memória apuradas, os estudos revelam que uma rotina de exercício regular também contribui para uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional. Num estudo, pessoas que se exercitaram mais frequentemente tinham atitudes mais positivas, menores níveis de stress e ansiedade e melhor disposição no geral**.

Para tornar o exercício ainda mais gratificante, experimente ouvir música enquanto treina, ou forme equipa com uma amiga para se manterem no caminho certo para atingir as vossas metas, enquanto desfrutam de companhia e conversa. É sabido que a motivação é sempre a chave para alcançar os objetivos.

Neste momento, é provavelmente bastante claro quão fortes são as ligações entre o exercício regular e vigoroso, e o desempenho mental e bem-estar geral. Está pronta para intensificar a sua rotina de exercícios e aceitar o próximo nível de forma física, emocional e mental? Vá em frente.

O que a motiva a treinar: os benefícios mentais ou físicos? Ambos?

5 maneiras de aproveitar uma pausa de 10 minutos

 
 
 

Tire as mãos do teclado e faça uma pausa! Ao reservar apenas dez minutos para si mesma, descobrirá que tem mais energia e é mais eficiente quando voltar ao trabalho. Por isso, desligue esse ecrã, tire o som do seu telefone, e experimente algumas destas sugestões para uma pausa de dez minutos eficaz.

FAÇA UMA MASSAGEM A SI MESMA

Uma automassagem pode não só aliviar músculos cansados e doridos como também pode motivá-la e dar-lhe energia. Sente-se tensa por estar sentada ao computador muito tempo? Faça movimentos circulares para cima e para baixo na sua coluna, com os nós dos seus dedos, o mais alto que conseguir alcançar, e em seguida, ponha os braços em torno de si mesma e abrace-se para alongar a parte superior das costas. Se tiver uma bola de ténis no seu saco do ginásio, descalce os sapatos e role a bola sob o seu pé, pressionando para baixo, para uma ótima massagem aos pés. Uma massagem às mãos com creme hidratante também rejuvenesce e hidrata as mãos cansadas.

RECUPERE ENERGIA COM UM LANCHE SAUDÁVEL

Recarregue as baterias com uma peça de fruta ou um punhado de frutos secos sem sal. Lembre-se de beber água também - é fácil esquecer, mas a hidratação irá ajudá-la a manter-se acordada e motivada. Sempre que beber ou comer, certifique-se de não o fazer enquanto está a trabalhar. Tire alguns minutos para desfrutar da sua bebida ou lanche, e vai apreciá-lo mais.

ESTIMULE O SEU CÉREBRO

Se sentir que a sua concentração está a dispersar, pare de trabalhar e faça uma pausa de dez minutos. Os exercícios mentais rápidos são ótimos para acordar o cérebro e para a concentração. Tente completar um Sudoku em dez minutos, calcular quantos quilómetros correu esta semana, ou até escrever um pequeno poema! Atividades mentais curtas e intensas que forçam a mente a focar-se são excelentes para treinar o cérebro e melhorar a memória. Existem vários websites que oferecem exercícios mentais, mas o ideal é que se afaste do computador.

LARGUE O SEU COMPUTADOR

Os olhos podem ficar cansados, vermelhos e inchados de olhar para um ecrã todo o dia, por isso faça uma pausa e afaste-se do rato. Uma caminhada rápida de dez minutos, na rua se possível, irá acordá-la e dar aos seus olhos um bom exercício: estar ao ar livre testa a sua visão de longa distância. Use o tempo para se concentrar em pensamentos que não estejam relacionados com o trabalho ou para fazer um recado.

MEDITE COM MÚSICA

Ponha uma música calma a tocar e use a sua pausa de dez minutos para meditar. Comece por respirar longa e profundamente - inspire pelo nariz e expire pela boca - o que irá ter um efeito calmante instantâneo, e deixe a sua mente vaguear. Se escolher uma faixa de música de 10 minutos, não precisa de se preocupar com perder a noção do tempo: quando a música parar, é voltar ao trabalho! Se a meditação não é para si, ou se está preocupada em adormecer acidentalmente, escolha uma das suas músicas alegres favoritas. Bata esses pés, abane esses ombros e sinta a energia...

Estas sugestões de pausas de dez minutos vão deixá-lo calma, motivada e pronta para voltar ao trabalho!

"Os exercícios mentais rápidos são ótimos para acordar o cérebro e para a sua concentração."