Sabe que uma rotina de exercício consistente é uma parte vital para um estilo de vida saudável: é fundamental para manter a força física e a resistência. Mas sabia que exercício vigoroso também melhora o seu desempenho mental e bem-estar no geral? Não está apenas "tudo na sua cabeça." Eis o motivo porque os seus exercícios podem mantê-la mental e emocionalmente em forma também.
Os seus treinos diários fazem-na sentir equilibrada. Também atuam como alívio natural do stress, e o desafio de alcançar novos objetivos de forma física é motivador. Se a sua rotina preferida é ioga intercalado com impulsos de exercício cardiovascular, ou uma corrida longa ao ar livre, não há como negar que exercitar-se e transpirar é essencial para se manter na sua melhor forma. Mas os estudos mostram que também pode ajudar o seu cérebro a funcionar melhor, e é uma parte fundamental do bem-estar em geral. Eis o motivo.
O EXERCÍCIO INTENSO IMPULSIONA A MEMÓRIA E O DESEMPENHO MENTAL
Gosta de trabalhar para alcançar um novo recorde pessoal? Ao que parece, desafiar-se um pouco mais para alcançar níveis mais elevados de aptidão física também beneficia a sua memória e desempenho mental. Recentemente, investigadores da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá) provaram que exercício aeróbico regular e intenso — do tipo que a faz suar e faz o seu coração bater — aumenta o tamanho do hipocampo, a parte do cérebro que controla a memória verbal e a aprendizagem*. Portanto, para maximizar o seu desempenho no trabalho, ou para conquistar esse próximo desafio mental, o exercício intenso é seu amigo.
O EXERCÍCIO REFORÇA O BEM-ESTAR E EQUILÍBRIO EMOCIONAL
Além de manter a sua mente e memória apuradas, os estudos revelam que uma rotina de exercício regular também contribui para uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional. Num estudo, pessoas que se exercitaram mais frequentemente tinham atitudes mais positivas, menores níveis de stress e ansiedade e melhor disposição no geral**.
Para tornar o exercício ainda mais gratificante, experimente ouvir música enquanto treina, ou forme equipa com uma amiga para se manterem no caminho certo para atingir as vossas metas, enquanto desfrutam de companhia e conversa. É sabido que a motivação é sempre a chave para alcançar os objetivos.
Neste momento, é provavelmente bastante claro quão fortes são as ligações entre o exercício regular e vigoroso, e o desempenho mental e bem-estar geral. Está pronta para intensificar a sua rotina de exercícios e aceitar o próximo nível de forma física, emocional e mental? Vá em frente.
O que a motiva a treinar: os benefícios mentais ou físicos? Ambos?
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